アクアネックスへようこそ！part13
最近お天気が変わりやすいですね！寒かったりあたたかくなったり、晴れたと思ったら曇ったり・・・
季節の変わり目なんでしょうかね。みなさん体調など気をつけてお過ごしくださいね＾＾
さて、今日は「健康生活を送るためのウソ？ホント？～食事編～」をみなさんにご紹介したいと思います◎
本日のテーマは、「朝食を食べれば、生活習慣病になりにくくなる？」です。
さあ～答えはウソ？ホント？どちらでしょう～？みなさんも考えてくださいね＾＾
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正解は！「ホント」です！ではそれはどうしてでしょうか。
朝忙しくて時間がないし、食欲がないので、朝食を抜いてしまう人も多いでしょう。しかし、朝食は1日のエネルギー源として、とっても大切なんです！眠っている間に低下していた体温や血糖値を上昇させて、体や脳の働きを活性化させる働きがあります。
朝食を食べないと、脳はエネルギー不足になります。集中力も低下し、体力も低下します。また、朝食を食べることで、消化管の働きが活発になるので、排便を促すので便秘にもなりにくいです。
また、食べ物を口に運び、噛んだり飲み込んだりといった食行為によって、感覚神経が刺激されて、体全体を目覚めさせます！
＜朝食の役割＞
①体温を上げて体を目覚めさせる
②エネルギー源になる
③血糖値を上げて脳を目覚めさせる
④消化液を分泌し、消化機能を目覚めさせて排便を促す
⑤感覚神経を刺激することで、体全体を目覚めさせる
いかかでしょうか☆朝食の大切さがわかりましたね＾＾さらに、朝食をとることで肥満解消法にもなるということも知っていただきたいと思います！！
ではなぜ朝食を食べないと肥満になりやすいのでしょうか？それは血糖値の上昇が関係しているのです。
私たちの体は、1日3回の食事から必要な栄養素を摂取しています。しかし、朝食をとらないと、残りの昼食と夕食の2回の食事で1日に必要なエネルギーを摂取しなければなりません。
そのため、一度に食べる食事の量が多くなってしまいます。一度に食べる食事の量が多いと、必要以上に血糖値があがってしまいます。血糖値があがり、血液中にたくさん流れたブドウ糖は使われることなく、脂肪となって体内に蓄積されます。そして肥満につながるということです！
上の図をみると、朝ごはんを食べたのと食べないのとでは、血糖値の上昇の激しさが漠然と違いますね。。。。
肥満解消するためにも、きちんと食事をとり、ほどよく血糖値をあげることも大切だということですね☆
アクアネックススタッフは、マシンや水中歩行の仕方だけではなく、健康知識や生活改善などのアドバイスもさせていただいています！わからないことなどは私たちも勉強し、みなさんに伝えていきたいと思っております◎生活改善からはじめ、そしてそれにプラスして適度な運動をして、肥満や生活習慣病などにかかりにくい身体作りを一緒にしていきましょう！！！
スタッフ一同、みなさまのお越しを心よりお待ちしております☆
趣味はランニング♪ AWでした
2010/03/03 11:18
