スポーツ施設
毎日暑い日が続きますね☆
海で泳いだり、キャンプをしたり、花火などなど・・・
夏は楽しいことがたくさんです＾＾
楽しい夏を過ごす為に、特に「熱中症」には気をつけたいものです。
今年熱中症で、すでに100人近くの死者が出ています。
そのなかで、48.6％が65歳以上の方でした。
今日は「熱中症」にならない為の基礎知識をご紹介したいと思います。
「熱中症」とは暑さによって引き起こされるさまざまな体の不調です。
専門的には、「運動などにより、身体の中でたくさんの熱を作るような条件下にあったものが発症し、体温を維持する為の生理的な反応により生じた失調状態から、全身の臓器の機能不全にいたるまでの連続的な病態」とされています。
主に、高齢者や幼児に多く、暑熱環境で起こるもの、スポーツ活動中に起こるものがあります。
では、高温状態での活動、スポーツ中などに熱中症にならない為にはどうしたらよいのでしょうか。
まず、第一に水分をこまめにとることです◎その中でも、体液に一番近い「スポーツドリンク」がオススメです。
汗によって塩分やミネラルも大量に排出してしまうので、それらをバランスよく含んだスポーツドリンクが適していると思います☆
塩分というと食物から取るのが簡単ですが、スポーツ選手は塩をなめることもあります。
第二に、高温な環境で激しい運動などは控えましょう。身体に負担をかけるときは、身体の調子が良い状態でなければなりません。
第三は、服装です。通気性がよく、薄手のものを身に着けましょう。
以上簡単ですが、ご紹介しました。
暑くてクーラーなどに頼りがちですが、冷房の部屋と外の温度差は身体に大きな影響を与えます。冷房温度の理想は28度に保ち、扇風機などで対策をしたほうがいいと思います。
汗をかくことは身体の老廃物を出す為にも、とても大切なことです。
夏こそいい汗流して、楽しくスポーツしましょう！
快適なジム、気持ちのよいプールにぜひいらしてください☆
アイスがおいしい♪ AWでした
2010/08/04 17:45
暑い日が続いてますね！炎天下の中、夏ばてには気をつけたいものです。
暑さによって汗などで失われる、「塩分、ミネラル」をしっかり補給しましょう☆
特に運動するときは、体液に最も近いスポーツドリンクがお勧めです。
暑い日はプールや海などとっても気持ちいいですよね◎
今日は「ウォーターエクササイズ」についてご紹介したいと思います。
よく水泳や水中でのウォーキングは健康に効果的と注目されています。では、水にはどんな利点があるのでしょうか。
＊体重を感じさせない
浮力のおかげで、肩まで水に入ると約10分の1の重さしか感じなくなります。ひざ間接や足首に問題がある人でも、楽に身体を動かすことができます。筋肉も関節も、とてもリラックスできます。
＊心臓、肺、血管に良い
筋肉、血管が水圧で圧迫されることで、カラダは血液循環を良くしようという働きが始まります。心肺機能がアップし、少しの運動でもたくさんの効果が期待できます。また、血圧が半分くらい下がるのもアクアのパワーの一つ。高血圧の方こそ、水中でのトレーニングをお勧めします。
＊体力にあわせハードトレーニングも可能
水の抵抗を利用すれば、トレーニングの付加を変幻自在で変えることができます。
＊運動量は陸上の3倍
陸上での有酸素運動は、20分以上すると効果があるといわれていますが、水中のトレーニングでは10分間で30分間トレーニングを行った効果が得られます。疲れているときは早めに切り上げましょう。
＊リラックス間が違う
ゆらゆら感や包み込むような水の圧力、重力からの開放感、水のはねる音など、水は人にリラックス感を与えてくれます。
いかがでしょうか◎水が与える人への影響は、カラダや心までリラックスさせてくれますね。
泳げなくても、もちろん大丈夫です！
では最後に、ウォーキングでのワンポイントアドバイスをご紹介します☆
＊肩まで入ってストレッチをする
背伸びをして背中、プールサイドにつかまってアキレス腱、太もも、肩、ふくらはぎなどよく伸ばしましょう。
＊歩くときはやや前傾姿勢
やや前傾姿勢で、視線は前を向きます。猫背にならないよう、背筋はピンと伸ばすようにしましょう。
＊歩くときはつま先で行かない
浮力でカラダがふわふわする為、つま先で底を蹴りがちですが、足の裏をきっちりつけるのが基本スタイルです。ゆっくりでも構いませんので、大きく脚を出すようにしましょう。
＊腕は自分のペースで動かす
基本的には陸上で歩くときと同じです。自分の体力や目的に合わせ変化をつけてみましょう。
プールで心も体もリラックスですね☆そして代謝をアップさせ、健康で元気なカラダ作りを、アクアネックスではじめてみませんか☆
夏を満喫しよう☆ AWでした
2010/07/28 09:12
4月も残り3日ですね！早いところではもうゴールデンウィークに入ってる方もいらっしゃると思います◎連休は良いお天気に恵まれるといいですね～（＾▽＾）
アクアネックスでは4月のホットキャンペーンを実施しております★
今ならなんと！
入会金の10,500円が無料です！！
さらに、お好きなレッスンを受けられる、
レッスンカード（4回分）をプレゼントいたします！
レッスンはエアロビクス、マットピラティス、ヨガ、ストレッチ、水中運動、アクアビクスなどがあり、初めての方でも気軽に行なえる内容になっております。
トレーニングジムにはウォーキングマシン、エアロバイク、ベンチプレスやレッグプレスがあります。プールにはスチームサウナもあるので気持ちの良い汗をかくことができますよ◎
とにかく入会金がOFFなのはとってもお得ですよね★
ぜひこの機会にアクアネックスの一員になりませんか♪
これから夏に向けて、露出が多くなってきますね。
水着の似合う理想のボディを手に入れましょう～（＾＾）
まずは-3kg減 AWでした
2010/04/28 09:02
最近お天気が変わりやすいですね！寒かったりあたたかくなったり、晴れたと思ったら曇ったり・・・
季節の変わり目なんでしょうかね。みなさん体調など気をつけてお過ごしくださいね＾＾
さて、今日は「健康生活を送るためのウソ？ホント？～食事編～」をみなさんにご紹介したいと思います◎
本日のテーマは、「朝食を食べれば、生活習慣病になりにくくなる？」です。
さあ～答えはウソ？ホント？どちらでしょう～？みなさんも考えてくださいね＾＾
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正解は！「ホント」です！ではそれはどうしてでしょうか。
朝忙しくて時間がないし、食欲がないので、朝食を抜いてしまう人も多いでしょう。しかし、朝食は1日のエネルギー源として、とっても大切なんです！眠っている間に低下していた体温や血糖値を上昇させて、体や脳の働きを活性化させる働きがあります。
朝食を食べないと、脳はエネルギー不足になります。集中力も低下し、体力も低下します。また、朝食を食べることで、消化管の働きが活発になるので、排便を促すので便秘にもなりにくいです。
また、食べ物を口に運び、噛んだり飲み込んだりといった食行為によって、感覚神経が刺激されて、体全体を目覚めさせます！
＜朝食の役割＞
①体温を上げて体を目覚めさせる
②エネルギー源になる
③血糖値を上げて脳を目覚めさせる
④消化液を分泌し、消化機能を目覚めさせて排便を促す
⑤感覚神経を刺激することで、体全体を目覚めさせる
いかかでしょうか☆朝食の大切さがわかりましたね＾＾さらに、朝食をとることで肥満解消法にもなるということも知っていただきたいと思います！！
ではなぜ朝食を食べないと肥満になりやすいのでしょうか？それは血糖値の上昇が関係しているのです。
私たちの体は、1日3回の食事から必要な栄養素を摂取しています。しかし、朝食をとらないと、残りの昼食と夕食の2回の食事で1日に必要なエネルギーを摂取しなければなりません。
そのため、一度に食べる食事の量が多くなってしまいます。一度に食べる食事の量が多いと、必要以上に血糖値があがってしまいます。血糖値があがり、血液中にたくさん流れたブドウ糖は使われることなく、脂肪となって体内に蓄積されます。そして肥満につながるということです！
上の図をみると、朝ごはんを食べたのと食べないのとでは、血糖値の上昇の激しさが漠然と違いますね。。。。
肥満解消するためにも、きちんと食事をとり、ほどよく血糖値をあげることも大切だということですね☆
アクアネックススタッフは、マシンや水中歩行の仕方だけではなく、健康知識や生活改善などのアドバイスもさせていただいています！わからないことなどは私たちも勉強し、みなさんに伝えていきたいと思っております◎生活改善からはじめ、そしてそれにプラスして適度な運動をして、肥満や生活習慣病などにかかりにくい身体作りを一緒にしていきましょう！！！
スタッフ一同、みなさまのお越しを心よりお待ちしております☆
趣味はランニング♪ AWでした
2010/03/03 11:18
こんにちわ～★本日もアクアネックスから渡辺がお届けします＾＾一宮は昨日今日と、春のような気温です◎間違えて虫とか出てきちゃいそうですねｗ
今日は、貸しスタジオについて再度お知らせをします◎アクアネックスにはレッスンで利用する、お部屋があります。そのスペースの貸出を行っております◎
ダンスや自主レッスン、カルチャースクールなどなど、さまざまな利用が出来ます。
お申込 ： 希望日の一週間前迄
２０歳以上（未成年は同意書必須）
利用料金 ： 1時間￥2000 以降30分ごとに￥1000 （前払い制）
利用時間 ： アクアネックス営業時間内（カレンダーに準ず）
＊他のレッスン時間は不可
サイズ ： 縦 約12メートル45センチ
横 約4メートル15センチ
縦横に2メートルの鏡があります。
今日はそんなレッスンスペースを利用していただいている、フラダンス・タヒチアン教室をご紹介いたします☆
monamonaのみなさんです♪
フラダンスを教えているのは、「利根川 早苗」先生です。とっても明るくて、いつも笑顔の耐えない方です☆フラダンスはゆっくりとしたテンポで滑らかに動きます。初心者の方も気軽に始められると思いますよ＾＾
みなさんとっても楽しそうです。手の動きが揃っていると素敵ですね。
履いているスカートは「パウスカート」というそうです。みなさん手作りですよ♪
続きまして、タヒチアン☆「斉藤 智恵」先生です。背がすらっとしていて、スタイル抜群！タヒチアンは、フラダンスよりテンポや腰の振りなどが、ちょっと激しいです。リズミカルに踊ってるところがかっこいい！
先生は基本的なことから細かく指導してくれるそうです◎フラとは腰に履いてるのも違います。「パレオ」というそうです。
このように少人数向けのスペースになりますが、冷暖房完備で鏡もあり、使いやすい場所だと思います。見学もできますので、お気軽にお問い合わせくださいね◎
ダンスは初心者 AWでした
2010/02/10 12:58
ブログをごらんの皆様、こんにちは！昨日はホテルの地元一宮町でも雪が降りました☆
今年の冬は去年よりあたたかく、雪降らないのかな～と思ってた矢先でしたので、いい歳してはずかしいのですが、「テンション上がりまくり」でしたｗ雪っ雪っ♪♪♪
最近の私は、寒さに負けず、3月に開催される千葉県民マラソンに向けて日々トレーニング励んでいます◎そんな私事ですが、今日はランニング中継を載せさせていただこうと思います。
ほぼ毎日、約4キロ、地元をぐるっと走っています！（さぼるときもありますが・・・）仕事柄、早番のときは夕方、遅番のときは出勤前か夜に寒空の中駆け抜けて行きます・・・☆
充分ストレッチをして、家を出発！うちの地元はホテルのある一宮町の隣町「いすみ市」の田舎なので、狭くて木々がたくさんある小道ばかり。でもそれがまたいいところでもあります。どんどん走っていくとそのうち畑や田んぼが広がってきます。
あっ！あれは・・・みどりの看板はいすみ市のカインズホーム☆道路を挟んで向こう側にみえてきます。この辺までくると、最初の疲れがやってくるんです。足が重くなってペースをつかむまでが大変です。道端には菜の花◎色んな植物が咲いているので景色を見ながらのランニングは楽しいですよ☆
外房をつなぐ、国道128号線をわたり、田んぼ道へ進んでいきます。ここでようやく半分の2キロくらい。ペースと呼吸をつかめばもう走るのが楽ちんになります♪
ずーっとずーっと田んぼ田んぼ・・ずーっとずーっとまっすぐです
あっ電車！まってぇ！
工事中の場所を通過～
さっき看板が見えたカインズホーム。裏を走り抜けます～
山の向こうにみえるのはいすみ市の老人ホーム「エスポワール大原」
ひたすらまーーーっすぐ。田んぼの景色がとっても気持ちいいので、この辺りまで来るとどこまでも走っていけそう♪って気分になります＾＾
私の家の一番近くにある神社。横目に見つつ、通り過ぎていきます。大原はだか祭りのおみこしもここから出します。元旦の0時にもお参りにくるところ。
またまた128号線を横断。
この道をいけばもうお家に到着です！
本日の記録は・・・・
25分！まあまあですね☆▼の12時から出発したので、ちょうど25分ですね。ちなみにこの時計は、ホテルから一番近い一宮町のベイシアで購入♪気に入った方はベイシアへ♪ｗ
走り終わった後は必ずストレッチします。途中、息が苦しくなるときがありますが、ある一線を越えると、全然楽になっちゃうんですよね。不思議です！ランニングハイというそうです。
雨の日は、外を走れないので、アクアネックスのプールで泳いだり、ランニングマシンで走ります。時間・カロリー・距離が一目で分かるので、とっても走りやすいです。
ホテルに遊びに来たときは、マシンで一緒に楽しく走りましょ～＾＾
雨の日でも、夜の暗いときでも、明るくあったかい室内でトレーニングできますよ☆★☆
それでは風邪など気をつけてお過ごしくださいね～＾＾
目指せ10キロ完走！AWでした
2010/02/03 09:02
お久しぶりにアクアネックスからお送りいたします＾＾
今日は、アクアネックスの新会員コースをご紹介します～☆
2月1日より、「ジュニアプール会員」コースをスタートします。
ポスターの記載の通り、50m自力で泳げる小学生限定です。必ず保護者同伴になります。
プールサイドに見学スペースを設けておりますので、椅子に座ってお子様の見学をすることが出来ます◎スイミングスクールには通ってないけど、泳ぐのが好きで得意なお子様、自分ひとりで水泳を特訓したいお子様、使い方は自由です。
入会時に必要なものは上のポスターをご覧下さい。タオルはご持参くださいね♪
興味を持っていただいた方は、ぜひ一度館内を見学に来てください◎
welcome children☆ AWでした
2010/01/27 09:01
みなさま、新年明けましておめでとうございます◎
アクアネックススタッフ一同、心からご挨拶申し上げます！
年末年始は、アクアネックスにもホテルのお客様がたくさん来られ、ご家族やお友達、そしてカップルで仲良くスポーツをとっても楽しんでいました☆
お客様と一緒に、お正月気分を楽しむことができました。ありがとうございます！
メンバーの皆様にも、2010年がすばらしい年になるように、わたしたちスタッフも一緒に貢献できたらいいなと思います＾＾
今年も、元気いっぱい楽しいアクアネックスで頑張って参ります！
よろしくお願いいたします！
3が日も過ぎ、お仕事や学校が始まる方もいると思います。
我が家では12月30日に、毎年恒例のお餅つきをしました。といっても、ホテルで行ったように、うすでつくのではなく、今では機械でつきます。
まず、このかまどでもち米を炊きます。めちゃめちゃ年季入ってますねｗ
かまど見張り人は父の役目。火の加減も難しいのです。
この背中をみて育ってきました・・・・笑
蒸けたら、こちらの通称「餅つき機」にもち米を入れて、棒でつんつん突きます。
そうすると下の穴から・・・・・
にょにょにょ～～～～～～～～～っ
出てきたお餅を今度は母がせっせとこねて丸めていきます。このすばやさが肝心！
さめるとすぐ硬くなってしまうので、手早く丸めます。
こうして丸めたお持ちを重ねて、神棚に飾ります。スルメと鮭、昆布もぶら下げるんです。
この三つをぶら下げる意味は・・・ちゃんと調べてきますね！！！汗
こうして、田舎のお正月はめでたく明けるということです◎
ホテルでもさまざまな行事が開かれ、とてもにぎわってました。
アクアネックスのスタッフによる、「リラックスヨガ」という教室も行われ、たくさんの宿泊者様のご参加がありました。
平日も、毎週水曜日にアクアネックスで「簡単ヨガ」というレッスンがあります。初心者の方も、気軽に参加できます。ぜひ遊びに来てくださいね＾＾
それでは、今年もどうぞよろしくお願い致します★
アクアネックス担当のAWでした
2010/01/06 14:09
みなさんこんばんは！いよいよ12月も残り2日。忙しい師走をいかがお過ごしでしょうか。
年末の大掃除や片付けに追われている方も沢山いるかと思います◎
そんな中、アクアネックスは年末年始休まず営業しています！
忘年会や新年会で肥えてしまった脂肪を燃焼しにきませんか！
ここで、アクアネックスの利用案内を、改めてしたいと思います☆
アクアネックスは、メンバー様を始め、ホテルのご宿泊者様、一般のお客様も利用することが出来ます。まずフロントで受付をしていただきます。お一人様に一つのロッカーとバスタオルを無料でお貸し出しいたします。（アクアネックスもお正月ムード満載ですｗ）
こちらがロッカーです。中にはシューズケースも入っています。大・小のサイズの違うロッカーがあります。カギを掛けたバンドは腕にはめてくださいね♪なくさないように＾＾
プールもトレーニングジムも、両方お使い頂けます。利用時間は営業時間内であれば無制限です！朝から晩までもOK（＾▽＾）ｖトレーニングをする際は、無料のレンタルシューズもあるので、ほぼ手ぶらで大丈夫です。
プールサイドにはジャグジーが三つ、スチームサウナ、ビート板、子供プール、そしてサマーベッドが用意されています。それぞれ自由にお使い下さい◎
プールからあがったら、ロッカールームにあるこちらのシャワーを浴びてください。
シャワーブースにはボディーソープ、トリートメント、シャンプーが備え付けられています。
シャワー後はこちらの洗面台で身支度をすることができます。ドライヤーやくし、綿棒などもご用意してありますどうぞご自由にお使い下さい☆
施設の案内はこのような感じです。あとは自由に、楽しく運動していただきたいと思います。
ほとんどの用意はしてありますので、本当に手ぶらでOKです！お気軽にお越し下さいね♥
料金は以下の通りです。
＊ホテル宿泊者様
フリー券：大人￥1050/子供：￥525
1回券：大人￥735/子供：￥315
＊一般ビジター様
大人：￥1575/子供：￥735
年末年始は休まず営業しております！
皆様のお越しを、アクアネックススタッフ一同心よりお待ちしております☆
一緒に冬の寒さと脂肪を吹き飛ばしましょう！！！
アクアネックス担当のAWでした
2009/12/30 10:04
みなさん！ハッピーメリークリスマス！！
あっ・・・ちょっと早かったですかねｗ
アクアネックスにもクリスマスがやってきましたよ☆
見てくださいこの立派なツリー！！渡辺の私物です（笑）
こちらは折り紙で作ったサンタさんとゆきだるま◎かわいいですよね～＾＾
いつもアクアネックスのフロントで看板娘をしてくれているホテルスタッフの女性が作ってくれました☆
折り紙好きなのかｗ 七夕のときも頑張ってくれました♪
クリスマスムードいっぱいのアクアネックスに、ぜひ遊びに来てくださいね☆
さて、本日もトレーニングマシンの紹介をしたいと思います◎
こちらは「スターステップ」。
使い方は簡単で、このように足踏みをし、左右交互に踏み込んでいくシンプルな動きです。階段を上るような感じでステップを行います。
一瞬でもさぼると、正しい姿勢が保てないので難しく感じますが、それだけに、より多くのカロリーと体脂肪を消費することが出来ます。
ヒップ、太もも、ふくらはぎを鍛えます。
一歩一歩のストロークを大きくすると、下半身の筋肉により効いて美尻、美脚に近づけます。
下半身だけの動きではなく、ステップを踏むことで腹筋に力が入るので同時におなか周りの引き締めも効果大☆
さらにバランスを保とうとすることで、姿勢を崩さないように背筋にも意識します。
大きな筋肉が一番集まっているのは足ですよね、その足を動かす事により、筋肉が働きかけ、身体全身運動につながります。
そして呼吸とともに有酸素運動となり体脂肪をメラメラ燃やします。
「簡単、そしてちょっぴり辛い！！」というこちらのマシンは、めんどくさがりやのあなたにもオススメです！
汗をたくさんかいて、この寒い冬も体温高く保ちましょう！
アクアネックスは、年末年始も休まず営業しております☆
みなさんのお越しを心からお待ちしております＾＾
アクアネックス担当のAWでした
2009/12/16 08:57
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